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13个养生小妙招有效预防疾病

编辑:疾病百科网发表日期:浏览:14

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工作压力大 ,生活节奏快  ,运动不足再加上不良的生活习惯 ,现代人多处于亚健康状态  。健康是一个人最大的财富  ,今天 ,小编推荐13个养生小方法  ,简单易实施 。学起来  ,预防疾病 ,为健康加分  !

目常运

第一个方法是——合眼或闭眼均可  ,用眼珠转圈 ,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈  。重复3次  。第二个方法是——搓手36下  ,将发热的掌心敷在眼部  。可明目、缓解眼睛疲劳  。

发常梳

将双手掌互搓数次  ,令掌心发热  ,然后10指向后  ,由前额开始用手疏头发  ,经后脑回颈部  。早晚各做数次  。可以明目  ,预防头痛、耳鸣等  。

面常洗

一是双手互搓数十次后  ,用双手心上下敷面;二是两手搓热手后 ,双手同时向外摩面  。这个动作经常做  ,可以令脸色红润有光泽  ,同时不会有皱纹  。

头常摇

双手叉腰  ,闭目 ,垂下头  ,缓缓向右扭动  ,直至恢复原位为1次 ,共做6次  。反方向重复  。这动作经常做可以防止颈椎增生 。不过  ,注意要慢慢做  ,否则会头晕  。

膝常扭

双脚并排 ,膝部紧贴  ,人微微下蹲  ,双手按膝  ,向左右扭动  ,各做20下  。这动作可以强化膝头关节  ,防止肾亏膝软症状  。

常散步

世界卫生组织认为  ,散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动 。而散步的时候  ,最好能挺直胸膛、心无杂念 ,效果更佳 。

漱玉津

口微微合上  ,将舌头伸出牙齿外  ,由上面开始  ,向左慢慢转动;一共转十二圈  ,然后将口水吞下去  。

之后再由上面开始  ,反方向再做一下  。口微微合下  ,这次舌头不在牙齿外边  ,而在口腔里  ,围绕上下颚转动  。左转十二圈后吞口水  ,然后再反方向做一次  。

吞口水时  ,尽量想象将口水带到下丹田  。

“唾为肾之液”  ,口水含有大量酵素 ,能调和荷尔蒙分泌 ,经常做这个动作  ,对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用  。

脚常搓

一是右手搓左脚  ,左手搓右脚 。由脚跟向上至脚趾  ,再向下搓回脚跟为一次  ,共做数十次  ,可以治疗失眠  ,协助控制血压  。

腹常揉

搓手36下  ,手热后双手交叉  ,围绕肚脐顺时针方向揉  ,就好像自己的身体就是一个时钟  。揉的范围要由小到大  ,做9~36下  。这动作可以消除腹部鼓胀等症状 。

齿常叩

口微微合上 ,依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿  ,各30~50次  。不用太用力  ,但牙齿互叩时须发出声响 。轻轻松松慢慢叩  。可通上下颚经络  ,帮助保持头脑清醒  ,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化 。

耳常鼓

两掌把双耳掩上  ,用力内压  ,然后放手 ,应该有“噗”的一声  ,重复做10下;二是双掌掩耳 ,将耳朵反摺  ,双手食指钩住中指  ,用食指用力弹后脑风池穴10下 ,要噗噗有声  。每天临睡前做  ,可起到增强记忆和听觉的效果 。

   
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